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瘦身收腹健身操,瘦身收腹健身操***

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题就是关于瘦身收腹健身操问题,于是小编就整理了2个相关介绍瘦身收腹健身操的解答,让我们一起看看吧。

  1. 健身操怎么做?步骤?
  2. 产后健身操?

健身操怎么做?步骤?

1、两腿直立,挺胸收腹。两手正握水瓶水平置于胸前,然后持铃向上举起,直到手向上完全伸直。静止3-5秒钟,再直臂慢慢放下还原。

  2、两脚自然开立下蹲成马步,两手握水瓶,下垂于身体两侧,然后直臂向侧上方举起,直到双臂向上完全伸直,在齐肩和最高点都停留3-5秒。

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(图片来源网络,侵删)

产后健身操?

健身操可在分娩一周后进行运动量不可过大。以后可根据个人的体质情况逐渐延长时间收紧腹肌运动

猫背练习。呼气低头看肚子,向上收腹弓背,吸气放松背部还原放平, 此动作为腰背部的力量练习。吸气上提,呼气放松。6-12次。

直立、屈膝、弯腰、躯干地面平行、双手扶膝、脸朝前。吐气的同时要收紧腹肌。做3~5组。双腿轮流用力向下做蹬车运。记住重复12次为1组,做3~5组;躯干扭转运动。

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仰卧,双手抱头,左脚伸直,稍离地面,右腿屈膝,向上提起,左肘触右膝,头转向右侧。

收紧腹肌,左腿屈膝,向上提起,与右腿并拢,然后右腿伸直,左腿仍保持屈膝姿势,扭转身体,向相反方向重复以上动作。

到此,以上就是小编对于瘦身收腹健身操的问题就介绍到这了,希望介绍关于瘦身收腹健身操的2点解答对大家有用

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